감정명상1 감정 메타인지 훈련법: 스트레스를 빠르게 감지하고 조절하는 뇌 습관 우리는 스트레스를 받으면 그때그때 감정을 느끼지만,정작 내가 지금 어떤 감정 상태인지, 왜 이런 감정을 느끼는지를 명확하게 인식하는 경우는 드물다.이처럼 감정을 느끼면서도 그것을 인지하지 못하는 상태는 스트레스 조절 능력을 약화시키고,결국 감정의 파도에 휩쓸리는 삶으로 이어진다.최근 심리학과 신경과학에서는 **‘감정 메타인지(Emotional Metacognition)’**가멘탈 회복력과 스트레스 관리의 핵심 스킬로 주목받고 있다.감정을 있는 그대로 인식하고, 그 감정의 패턴을 자각하는 능력은뇌의 전두엽과 편도체 사이의 조절 능력을 강화하고,결과적으로 스트레스 반응을 빠르게 진정시키는 뇌 구조를 만든다.이 글에서는 감정 메타인지란 무엇이며,이를 훈련함으로써 감정 통제력, 회복탄력성, 정서적 자율성을 어떻.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
