집중 습관2 ‘딥 워크(Deep Work)’ 실천법: 깊이 몰입하는 두뇌 훈련 전략 현대 사회는 끊임없는 방해 요소로 가득 차 있습니다. 스마트폰 알림, 이메일, SNS, 회의 등 주의력을 분산시키는 요소가 너무 많아 집중력을 유지하기가 어려워졌습니다. 하지만 깊은 몰입 상태(Deep Work)를 유지하는 능력은 현대인의 필수 경쟁력이 되었습니다. 깊이 몰입하는 사람들은 더 창의적이고 생산적이며, 짧은 시간 안에 고품질의 결과물을 만들어냅니다.**딥 워크(Deep Work)**란, 방해 요소를 차단하고 한 가지 작업에 깊이 몰입하는 능력을 뜻하며, 미국의 저명한 컴퓨터 과학자 칼 뉴포트(Cal Newport)가 제안한 개념입니다. 딥 워크를 실천하면 집중력이 극대화되고, 복잡한 문제를 해결하는 사고력이 향상되며, 단순한 반복 작업이 아닌 **‘고부가가치 작업(Deep Work)’**을 .. 2025. 3. 21. 하루 30분, 초집중력을 키우는 뇌 훈련법 1. 집중력을 높이는 뇌의 작동 원리: 왜 우리는 쉽게 산만해질까?현대 사회에서 집중력을 유지하는 것은 점점 더 어려워지고 있다. 스마트폰, SNS, 이메일, 광고 등 수많은 정보가 우리의 주의를 끊임없이 빼앗아 간다. 집중력을 높이기 위해서는 먼저 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하는 것이 중요하다.우리의 뇌에는 두 가지 중요한 시스템이 있다. **집중을 담당하는 전두엽(Prefrontal Cortex)**과 **주의를 분산시키는 변연계(Limbic System)**다.전두엽은 논리적 사고, 문제 해결, 집중력을 담당하지만, 변연계는 생존 본능과 감정을 관장하기 때문에 새로운 자극에 쉽게 반응한다. 예를 들어, 스마트폰 알림이 울리면 변연계가 즉시 반응하여 집중이 흐트러지게 된다.집중력을 높이는 첫 번째 단.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
