집중력 향상2 집중력을 높이는 ‘플로우 상태’에 빠지는 법 1. 플로우 상태란? 집중력을 극대화하는 최적의 심리 상태우리는 누구나 시간이 순식간에 지나가는 듯한 몰입 경험을 한 적이 있다.어떤 작업을 할 때, 외부 방해에도 아랑곳하지 않고 온전히 몰입하여 높은 성과를 내는 상태를 **‘플로우(Flow)’**라고 한다.플로우 상태에 빠지면 최상의 집중력과 생산성을 발휘할 수 있으며, 작업에 대한 만족도도 높아진다.🔹 플로우(Flow) 상태의 주요 특징✔ 완전한 몰입: 외부 환경에 방해받지 않고, 한 가지 일에만 온전히 집중한다.✔ 시간 왜곡 경험: 시간이 빠르게 지나가는 듯한 느낌이 든다.✔ 높은 성취감: 작업이 수월하게 진행되며 성취감이 극대화된다.✔ 노력의 최소화: 큰 의식적 노력 없이 자연스럽게 작업이 이루어진다.🔹 하버드 대학 심리학 연구: 플로우 상태.. 2025. 3. 14. 하루 30분, 초집중력을 키우는 뇌 훈련법 1. 집중력을 높이는 뇌의 작동 원리: 왜 우리는 쉽게 산만해질까?현대 사회에서 집중력을 유지하는 것은 점점 더 어려워지고 있다. 스마트폰, SNS, 이메일, 광고 등 수많은 정보가 우리의 주의를 끊임없이 빼앗아 간다. 집중력을 높이기 위해서는 먼저 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하는 것이 중요하다.우리의 뇌에는 두 가지 중요한 시스템이 있다. **집중을 담당하는 전두엽(Prefrontal Cortex)**과 **주의를 분산시키는 변연계(Limbic System)**다.전두엽은 논리적 사고, 문제 해결, 집중력을 담당하지만, 변연계는 생존 본능과 감정을 관장하기 때문에 새로운 자극에 쉽게 반응한다. 예를 들어, 스마트폰 알림이 울리면 변연계가 즉시 반응하여 집중이 흐트러지게 된다.집중력을 높이는 첫 번째 단.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
